jak max

[...] 80t 120ww suplementy: o3, multipack, clen, bcaa, bratek, melisa http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-11 Trening Tempo jak wskazane. 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 12,5 x4 / 10 / 10 ostatnio: 10/10/10 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/25kg ostatnio: [...]

[...] 120ww suplementy: kombucha, o3, witaminy i wit C, melisa, bratek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-17 Trening Tempo jak wskazane. 4 obwody każdego 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10 / 10 / 10 / 10 ostatnio: 4x 12,5/10/10 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek [...]

[...] czuję już zmian na sobie od ostatniego pomiaru, ale trzyma się, nawet pierś urosła %-) lekkie zakwasy są po ostatniej klacie i boli przy dotyku ;-] Zrozum tu swoje ciało... jak spada z cycka, to on się zatrzymuje i spadnie tam gdzie nie chciało na początku %-) Biust 87/85/84/83/83/82/82/83 +1 Pod biustem 77/77/77/77/77/76/76/ b.z. Talia [...]

[...] planuje przybić prop + wino i jechać t3 żeby wy***ać fat, zalało mnie ostatnio ostro(dieta lasagne + lody + pizza + kebab ), z 10kg do zrzucenia przy zachowaniu obwodów, dietę mam mniej więcej na B-3g/kg W max 2,5 max 3,5 zależy jak będzie szlo, t-0,8-1g/kg clenu nie planuje bo****owo mi wjeżdża.

Witaj na sam początek oblicz swoje zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html.Ludzie dobrze mówią co do masa vs redukcja.W twoim wypadku max waga powinna wynosić 90-92 max, a masz 95 :) Spokojnie masa mięśniowa też przyjdzie. Na początek zapamiętaj 70% sukcesu to dieta 30% trening.Co do samej diety [...]

[...] psyche :P staram sie wchodzic na wage 1-3 razy w tygodniu max, albo wtedy gdy sama czuje ze troche sie ruszyło moje cielsko i zrzuciłam troche balastu. czasem sie to jakby czuje, co nie? generalnie od tygodnia prowadze dietę gdzie staram sie nie przekraczac 2000 kcal. Nie mam dostępu do siłki więc w domu wykonuje proste ćwiczenia w stylu [...]

[...] tzn ćwiczenia na ławeczce (wyciskanie sztangi itp. takie ćwiczenia możesz wykonywać ale uwaga z ciężarami obciążenie dobieraj rozważnie), natomiast na atlasie możesz ćwiczyć jak najbardziej, polecam ćwiczenia z wyciągiem górnym." "Nie radze choc twoja skolioza jest malusia. Sama jak wpadłam w wir cwiczeń-poczatkowo tych które mi [...]

~~KLATA~~ Wyciskanie sztangi poziomo na ławce - 3-4 serie 12/10/10/8 Wyciskanie sztangielek, skos górny - 4 serie 12/10/10/8 Rozpietki skos/plasko 4s - 12 10 10 8 ~~BICEPS~~ Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem - 4 serie 12/10/8/8 Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacja - 4 serie 10/8 ~~PLECY~~ MARTWY CIAG 5 SERII 8 6 5 5 5 [...]

[...] (spowodowane ogromnym natłokiem myśli), próbowałem sie wyciszyć przed zasnieciem czytałem ksiązke godzine przed, nic to nie dało. Przebudzam sie w nocy pare razy tak że jak wstaje rano nie jestem w stanie stwierdzić ile czasu spałem i czy wgl zasnąłem. Melatonina tylko pogarsza sprawe. Stosuje magnez (ok 600mg w ciągu dnia). Dodam że [...]

Dobra, to spróbuje jak najszybciej ogarnąć te ATD. Znalazłem opis tego ATD z brawna. Skład: 1 kap. zawiera 25mg 1,4,6 Androstatriene-dione (3,17-keto-etiochol-triene) (ATD) Wielkość porcji: 1 tab. Ilość porcji w opakowaniu: 90 Dawkowanie i sposób użycia: stosować 1 tab. ATD 1-2 razy dziennie, najlepiej rano oraz przed snem zachowując odpowiedni [...]

[...] max ciężar. - wyciskanie sztangielek skośna w dół 10/10/10/10 - rozpiętki skośna w dół 12/12/12/12 co do "3x mega max ciezar": nie wiem czy to dobry sposob, ale jak zrobie juz cale cwiczenie na plaskiej od 12-6, to potem nakladam sobie okolo 85 kilo i staram sie podnosic, oczywiscie z asekuracja, po to aby miesine przyzwyczajaly sie [...]

jak zle na ciebie nie wplywa to ok.chodz twarog ogranicz 1-2dziennie max

[...] z ryzu brazowego czy bialego rozgotowanego ? 2.Czy owoce sa wskazane ? Jak tak to kiedy i ile mozna ich jesc max dziennie ? 3.Co lepiej zjesc : 50g ryzu wiecej czy np. jakiegos banana ? Przyklad : 100g ryzu bialego + banan , czy 150g ryzu bialego ? Przypuscmy ze banan dostarczy tyle samo wegli co te 50g ryzu 4.Zaraz po przebudzeniu jem 30g [...]

Mam po 35g tluszczy w kazdym posilku oprocz okolotreningowych i narazie testuje nowa diete i jak mnie bedzie zalewac to bede musial odjac troche ww a dowalic jeszcze tluszczy dlatego sie pytam ile moze byc max.

Hello jak powinny wygladac skladniki B/T/W przy redukcji ... ?? do spalenia ok. 3-4 kg przy max. zachowaniu tkanki miesniowej ... obecnie dieta na + 500 , na wycince zostac na podstawowym poziomie kalorii (2300) czy zejsc nizej ?? dane w profilu . mozy byc : 2/1/3.3 tak wyszlo na kalkulatorze dziennik posilkow vitalmaxa .. ale mysle zey uciac [...]

w mojej diecie mam codziennie na sniadanie 2 kurze jaja mozna tak? a cholesterol? cos tam trabia, ze max 2 jajka tygodniowo itp, wiec jak to jest?

jak dokładnie robimy tutaj progresję w cwiczeniach? skos ławka podciaganie hp jesli potrafię wycisnać max 15 powtórzeń z 65 kg sztangą na skosie to w 1 tygodniu : 1 t. stały ciężar 45kg x15 4s ? 3 t. ------------ 52,5kg x15 4s ? 5 t. ------------ 60kg x15 4s ? 7 t. ------------ 67,5kg x15 4s ?

witam no muszę przyznać, że trening masakryczny. Poprzednio robiłem FBW. Teraz leci PFS - litr potu i max zakwas. Po treningu mięśnie twarde jak skała. Myślę, że to dobry trening na poprawę definicji i na to liczę przez kolejne parę tygodni.

Zabstyl, ja akurat odkąd oglądam mma nie stawiałem że Jones przegra. Glover czułem że nic na niego nie ma właściwie i spodziewałem się takiego przebiegu, Gusa to w ogóle jak wszyscy spodziewałem się sub w drugiej rundzie max, vitora wygranej też się za bardzo nie spodziewałem. Jedynie na DC stawiam cały czas.

dobre tak jak dobor odrzywek symboliczna cena 10 zl a on siedzi nad tym max 5 minut